Como acalmar a mente: dicas simples para ajudá-lo no dia a dia

Como acalmar a mente: dicas simples para ajudá-lo no dia a dia 

Como você controla a mente? 

Nossos dias tão carregados de acontecimentos e informações que é difícil não ter o pensamento acelerado. A ansiedade é um sentimento que vem atingindo mais e mais pessoas ao longo dos anos devido ao nosso estilo de vida. 

Ter o controle da mente é, uma das conquistas que podemos ter. Não é nada fácil dominar nossos pensamentos. Isso inclui eliminar a negatividade da mente, não viver no futuro e não se preocupar com situações que não cabem a nós resolver, por exemplo. 

Esses são apenas alguns tópicos que são extremamente benéficos para nós e que nos ajudam a caminhar em direção ao controle dos nossos pensamentos. Uma pessoa com a mente calma consegue raciocinar melhor e tem atitudes mais sensatas. Quem é que não quer isso? Ter o controle dos nossos pensamentos é um exercício que precisa ser praticado diariamente. 

Como acalmar a mente - Ideias práticas para o dia a dia 

1. A mais básica de todas: respirar fundo! Quando sua mente estiver muito acelerada, pense em algo calmo, que te traz paz e respire lenta e profundamente pelo menos cinco vezes. 

2. Não assista TV, fique no computador ou mexendo no celular antes dormir. Essas atividades aceleram o cérebro. Para descansar e ter uma boa noite de sono, desligue-se da tecnologia pelo menos uma hora antes de dormir. 

3. Encontre tempo para meditar! Você não precisa entoar um mantra indiano ou coisa do tipo: Meditar é muito mais simples do que pensamos. Há muitas formas diferentes de meditar e, acredite, você encontrará uma que funcione para você! 

4. O seu corpo e mente devem estar em sintonia. Uma alimentação rica em açúcar e cafeína afeta seus processos de pensamentos, acelerando a mente. Tome bastante água diariamente. 

5. Pratique exercícios físicos: pode ser uma caminhada, por exemplo! A atividade física libera hormônios muito importantes para a atividade cerebral e você se sente mais feliz e disposta no dia a dia. 

6. Crie um "mantra próprio" para momentos de ansiedade. Pense em uma frase que faz sentido para você, pode ser qualquer coisa. Em momentos de ansiedade, respire fundo e repita a frase para si mesma. Por exemplo: "Eu estou no controle da minha vida e tudo ficará bem. Deus está comigo!". 

7. Ouça música instrumental. Foi comprovado que o estilo musical ajuda a mente a ter mais foco. Faça isso especialmente quando quiser clarear suas ideias. 

8. Passe tempo com seus bichos de estimação. Fazer carinho e brincar com os pets também ajudam a aliviar a mente do estresse do dia a dia. 

9. Conecte-se com a natureza. Sempre que possível faça uma caminhada ao ar livre, observe a paisagem e respire ar puro. 

10. Massagem é uma forma excelente de relaxar e aliviar a mente. Você pode optar por ir a um massagista ou, de repente, pedir para seu parceiro fazer em você. Use óleos essenciais para relaxar ainda mais com suas propriedades medicinais. 

Como controla a mente nos tempos atuais? 

A mente não para nos dias de hoje, temos muitos compromissos,  responsabilidades, filhos  (como é o meu caso!!! rs), metas, trabalho, onde é aliviada somente em poucos momentos de lazer que temos nos finais de semana. 

Saber como controlar a mente e lidar com as situações do dia a dia é uma habilidade necessária e inquestionável, e devemos utilizá-la em todos os momentos, pois as escolhas que são feitas por nós, impulsionadas pelo condicionamento dos pensamentos ou não, constroem nossa realidade. 

Muitos querem aprender a como controlar a mente para fins materiais ou emocionais, mas perceba antes que ela está presente em todas as situações, e nos identificamos com ela para a finalidade de soluções práticas em nosso dia a dia e também construímos nossa identidade do Eu através da mente. 

Quando sua mente estiver cheia de pensamentos conflitantes, lhe fazendo ficar exausto e ansioso, deixe-a sozinha sem se identificar. Olhe para ela como pensamentos criados aleatoriamente, somente com a sua permissão. 

Atue firme na observação de seus pensamentos, principalmente através da meditação, que é um ótimo exercício para acalmar a mente, com o tempo e sem a sua identificação com eles, os pensamentos nocivos cessarão e você terá um maior controle sobre seus atos no presente. 

Aja com Inteligência Emocional tendo bons pensamentos nos momentos difíceis, e construa uma mente saudável, agindo assim, ela se tornará sua melhor amiga para criar a realidade que deseja. 

10 atitudes para desenvolver a autoestima no dia a dia 

1. Não dar ouvidos a tudo o que as pessoas falam sobre você, especialmente as que não têm intimidade contigo. 

2. Não usar a sua roupa ou perfume favorito apenas em ocasiões especiais: use sempre que sentir vontade. 

3. Tomar aquele banho caprichado com todos os seus produtos de beleza favoritos com direito a cantoria no chuveiro: isso faz a gente animar muito! 

4. Faça as coisas para você e por você: não se produza pensando em receber o elogio de outra pessoa. Contente-se com a sua alegria diante do espelho. 

5. Quando o mundo estiver desabando, se tranque no quarto, dê o play nas músicas mais animadas da sua playlist e dance e cante como se não houvesse amanhã. 

6. Todos os dias, ao se olhar no espelho pela manhã, escolha 3 elogios para fazer a si mesma. 

7. Use uma lingerie maravilhosa sempre que você quiser se sentir importante e poderosa: mesmo que ninguém vá ver, você sabe o que está usando. 

8. Pare de se comparar com outras pessoas, pois isso não te leva a lugar a algum. Pense em como você pode ser a melhor versão de você e busque ser essa pessoa. 

9. Não coloque a sua felicidade na sua aparência. Nem balança, fita métrica ou etiqueta P garantem que um indivíduo será pleno e feliz. 

10. Jamais limite-se a fazer algo ou a se achar bonita quando você tiver emagrecido X quilos. Você pode fazer o que deseja hoje e ser quem quiser ser se estiver disposta a se permitir se amar. 

Coloque agora mesmo em prática essas dicas, para alcançar cada vez mais resultados extraordinários em sua vida. Se gostou do artigo, curta e compartilhe conhecimento. Gratidão por ler até aqui... 

Implementação: 

Gestão da emoção: Técnicas de coaching emocional para gerenciar a ansiedade 

Estamos na era da sustentabilidade. Mas precisamos ter consciência de que não apenas o planeta tem recursos limitados, mas o planeta cérebro também. Estamos esgotando a nossa mente ao ruminar perdas e mágoas, sofrer pelo futuro, preocupar-nos muito com a opinião das pessoas, ter a necessidade neurótica de mudar os outros e cobrar demais de nós e de quem está ao nosso redor. 

Ao agir assim podemos ser ótimos para a empresa em que trabalhamos, mas nos tornamos carrascos de nosso cérebro e de nossa qualidade de vida. Em "Gestão da emoção" - um livro único no mundo -, Augusto Cury ajudará você a identificar o mau uso da emoção e o gasto desnecessário de energia, além de sugerir ferramentas para corrigir a rota. Através de técnicas simples mas impactantes, Cury o ensinará a trabalhar melhor a emoção e expandir as habilidades vitais da inteligência. Boa leitura...